MamaFitness Mai
Beckenbodengymnastik nach der Schwangerschaft
Beschreibung
07.5., 21.5, 28.05.,11.6, 18.6., 25.6., 2.7. und 9.7.2026 (8 Termine á 60 min morgens) Kosten: 140 Euro *Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs gemäß § 20 SGB V und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Bei einer Teilnahme von mindestens 80 % übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen in der Regel 70–100 % der Kurskosten. Bitte informiere dich hierzu bei deiner Krankenkasse. Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Kursleitung: Angelika Drus Physiotherapeutin (B.Sc.) Physio-Pelvica Therapeutin Fragen zum Kurs: kurse@pysionatal.de Kursbeschreibung: Freu dich auf ein Training, bei dem der Schwerpunkt auf der Beckenboden- und Tiefenbauch- und Rückenmuskulatur liegt. Auch andere Bereiche kommen nicht zu kurz. Dein Baby ist da und dein Körper beginnt sich jetzt nach der Schwangerschaft neu zu finden. Ab 4- 6 Wochen nach der Geburt (bzw. 8 Wochen nach Kaiserschnitt) kannst du dies mit gezielten Übungen unterstützen. In meinem Kurs lernst du in kleinen theoretischen Abschnitten viel über deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du bekommst Tipps, wie du dich im Alltag am besten verhältst und womit du dir noch Zeit lassen solltest. All dieses Wissen kombinieren wir mit vielen praktischen Übungen, die deinen Beckenboden, die Bauchmuskeln und deinen ganzen Körper stärken. Denn mit einem gestärkten Körper kannst du Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Harninkontinenz und vielem mehr vorbeugen oder sie lindern. Der Kurs findet an 8 Terminen statt und enthält neben praktischen Übungen auch theoretische Teile. Als Mama ist es wichtig, sich auch mal eine Auszeit zu nehmen. Wenn du also dein Baby zu Hause betreuen lassen kannst, hast du die Ruhe, dich während des Kurses ganz auf dich und deinen Körper zu fokussieren. Falls du keine Möglichkeit hast, dein Baby betreuen zu lassen, kannst du es auch gerne mitbringen.